時間：2023-06-06 15:45:32
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在排球運動當中，排球的墊球技術是最基本技術之一。在中學體育與健康課程教學當中，墊球技術是教學當中的重點，是學生主要學習的運動技能，要求學生掌握基本動作要領，并能初步運用在教學比賽當中。本文針對排球墊球技術的自身特點和墊球技術教學當中容易犯的錯誤動作，提出多種改進和提高墊球技術學習的教學手段，從而提高中學生排球墊球技術水平。
關鍵詞：
墊球技術；課堂教學；教學手段
1排球運動的特點和墊球教學中常見的問題
排球教學是中學體育與健康課程教學的主要內容之一，同時也是深受廣大中學生喜愛的運動項目之一，特別是女中學生喜歡參與到排球運動當中。排球運動與足球和籃球相比，沒有身體接觸和激烈的對抗，運動方式較為柔和，非常適合女學生參與到排球運動當中。排球運動是一項集體運動，每一個參與者都有指定的防守范圍和進攻任務，需要參與者必須服從團隊，通過排球運動可以增強團隊意識和集體榮譽感，提高中學生與人交往和溝通的能力。在中學排球教學當中，由于學生在小學階段很少接觸到排球運動，對于他們來說相對比較陌生，容易出現墊球動作不夠標準、動作僵硬不協調、擊球點過高或過低、身體后仰擊球、手臂前送球不夠等問題。擊球部位過度偏上還會出現手臂紅腫、前臂持續疼痛等，容易使初學者逐漸喪失參與排球運動的興趣和愛好。要想解決排球運動教學中所遇到的障礙，勢必從正確規范的墊球基本功練習做起，逐漸增加墊球的難度，及時有效地糾正出現的錯誤動作，針對教學情況給予合理的評價，指導學生進一步鞏固和提高，從而達到穩定的墊球技術水平。[1]
2墊球動作的技術分析和教學中的特點分析
2.1墊球動作的特點
正面雙手墊球技術是排球運動墊球技術當中最為常見和實用的基礎技術，是教學當中最先學習的基礎擊球動作，也是初學者最應該掌握和運用的基礎擊球動作，只有熟練掌握正面雙手墊球技術，才能進一步學習其他墊球動作，因此是中學排球教學的重中之重。[2]在學好正面雙手墊球的基礎之上，可以配合腳步的移動，如左右兩側滑步、交叉步、跨步墊球技術，還有體側墊球、倒地墊球、單手墊球、前滾翻接墊球、背向墊球、魚躍墊球等技術動作，在熟練掌握以上技術動作后，還可以進一步學習接發球、接助跑直線斜線扣球等各種難以掌握的球。
2.2墊球技術動作的分析
雙手正面墊球技術動作是由幾個連貫的動作協調用力實現的，擊球前的準備姿勢、插、夾手臂正面迎對來球和手臂上提前擊球后腿蹬地三個主要的環節組成。墊球的準備姿勢要求雙腳開立稍比肩略寬，半蹲身體重心略前傾，肩部自然放松，含胸弓背，眼目視前方。準備擊球時，為了更好地將球墊給二傳，若當身體在左半場時左腳在前面，當身體在右半場時右腳在前。[3]目視來球，身體正對來球方向，要確保球在腹前面距離有一球長度時，手臂用力擊球將球送出。初學者容易單純依靠身體重心上移單純用手臂擊球。
2.3墊球動作的重難點
墊球時雖然要兩臂夾緊，但肩部一定要放松。球是依靠手臂的力量和身體的力量一起發力，因為手臂最能控制住球，而身體控制不了球，身體只能控制球的運動方向，手臂才是送球最終的擊球點，因此，手臂一定要主動地去墊球，墊球的重量和球在空中運行的弧度全是依靠手臂來感覺，所以手臂一定要有前送擊球的動作。身體的力量、往前的力量、往上的力量全是附帶的，距離遠了身體的力量大一點，其實起到是輔助手臂的力量，真正起主導作用的是手臂的力量，通過手臂的力量來控制球的重量和弧度，因此手臂的運用至關重要。[4]擊球的部位，擊球的同時手腕一定要向下壓一點，手腕要做出一個下壓的動作，這樣手臂才能更好的伸直，擊球時球的弧度控制盡量要高一點，以便組織下一次進攻和防守?？偨Y上面所探討的墊球要領，重點要求手臂有推送的動作，手腕要有一個向下用力主動壓腕的動作。墊球的過程當中每一次都要有身體的體會，手臂的體會、擊球的體會、推送出排球之后手上的一個體會，反復反饋擊球的感覺，長時間的墊球動作練習會產生球感。
3排球墊球技術課堂教學的特征
排球運動有別于其他球類運動項目，每一項技術動作都能失分，如墊球三次后下網即失分，不像其他球類運動那樣，如果出現失誤的動作只是失去了對球的控制權，未必失分。因此，排球運動對動作要求的質量比較高，不允許失誤。在墊球教學當中，需要學生長時間反復多次練習，以達到動作的穩定性。學生往往會對這種反復性練習產生厭煩的心理，導致練習時不認真，無法達到教學目標所設定的預期效果。因此在學生能夠基本上掌握正面雙手墊球的技術動作基礎之上，適當增加難度和變化墊球的形式，如運用各種步伐墊球、三人變向墊球、四人交叉互換墊球、墊球比賽等激發學生學習墊球動作的興趣和愛好，使學生熟練掌握墊球動作技術。
作者：劉志強 單位：瓦房店市第八初級中學
參考文獻：
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[2]于晶,崔野.體育運動中的目標設置理論研究述評[J].體育學刊2005,(4):46-49.
關鍵詞：排球教學；心理氣氛
一、前言
體育教學既是教師組織教授和學生的體育知識、技術、技能學習發展的信息傳遞過程；也是以師生、生生之間的情感微妙碰撞為主要特征的心理交流及效應，形成真實、接受、理解的心理氣氛的過程；還是人際關系彼此作用的過程。體育知識、技術、技能的傳遞只有在學生心理交流的氛圍中進行，以心理效應為背景，才能事半功倍。
體育教學過程中教與學的意向、動機、興趣等總是在一定的情境即氣氛中產生的，認知的進行、技能的形成、創造性的開發，都是在體育課堂教學心理氣氛之中潛移默化進行的。尚且課堂教學心理氣氛“決定著產生的學量，而且是集體的情緒性需要是否得到滿足的主要決定因素，”這種微觀社會環境在學生的身心發展中起著重要作用。因此，體育教學實踐中應研究、利用以至依靠師生的集體心理狀態，以優化體育課堂教學心理氣氛。
二、體育課堂教學心理氣氛的建構
體育課堂教學心理氣氛是體育教學過程中教學集體相對穩定的集體心理狀態，是一種作為師生心理情境的凝煉表達，是教學中集體心理動態結構的特點之一。它既是體育教學活動的心理背景，也是在課堂教學中產生和發展起來的，表達了體育課堂教學中師生及生生之間穩定的人際關系、典型的情感特征和經常表現的行為意向，含有認知交往、情感交往、行為影響、學生的意志品質和教師的個性心理等因素，構成了一個多因素、多層次、多維度的動態網絡，不僅具有相對穩定性，還有流動變化性。其中情感因素是師生心理交流的主要渠道，居于體育課堂教學心理氣氛的主導地位，體現了課堂教學中最鮮明的心理特色，是評估心理氣氛的主要指標。從教師的講解、示范引起的一般體驗，到態度定勢、理智感、道德感、美感，都在不同程度上調節著體育課堂教學心理氣氛。
體育課堂教學多是直接雙向或多向的交往，師生、生生之間的交往次數之多，頻率之高，是其它學科的課堂教學所少見的，交往因素多于控制因素。教學在開放的環境里，不僅有教師的講解、說明、示范、教具的演示，以及予以學生的保護與幫助，而且往往是在教師講解、示范之后學生進行模仿和誘導性練習，通過自己的學與練，作出直接、有形、具體且充分外顯的動作，并從教師和同學的言語、表情及活動行為中反饋出自己學習的準確性、行為的可行性和及時調整的指示，從而逐步掌握知識、技術、技能。同時，教師在此過程中也不斷攝取反饋信息，矯正教學中的薄弱環節。因而在此意義上說，師生都是信息源。而這種交往可以理解為在教、學、導、練等的橫截面上，作表露出的師生間的心理關系和心理上的距離。因此，在具體的教學過程中，每個學生在技能形成過程的成功與失敗、情緒上的愉快或壓抑、認知上的清晰或模糊、意志上的頑強或退縮、思維上的發散或合僵化等都會在一定的課堂心理氣氛中得到相應的評價，其結果又反饋于課堂心理氣氛。
三、優化途徑的建議
（一）強化集體意識，發展學生個性
每個學生都有積極上進心，有著爭取自己成功的高度愿望，因而，教師要對學生進行必要的心理品質訓練和培養。教學過程中經常有的放矢地采用游戲、競賽等教學方法，可有效地增強學生體育學習的色彩和情趣，在學習過程中體驗到求知欲的滿足，培養和激發進一步學習的興趣與欲望，并有利于使 全體學生樂意讓自己服從教學集體的需要，把自己與集體緊密地聯系在一起，對教學目標定向上的認知、情感、動機、態度的形式趨于一致，自覺地適應和遵從角色規范要求，從內心認識到服從紀律既是教學集體的凝聚力，培養學生的團體和集體主義精神，促使課堂心理氣氛的優化。
由于學生的年齡、身體素質、體育知識技能的基礎和氣質，性格不同，接受和掌握技能的能力就有所差異，因而在排球教學中更應視學生的具體情況予以個別對待，因材施教，以培養體育活動能力，發展個性。排球運動在比賽過程中不僅要斗勇、更要斗智，既要本隊團結協作，利用集體的力量，善于尋找另外兩隊中任何一方的薄弱處進行攻擊。這種內在的功能特性，無疑對培養廣大青少年團結協作，學會處理多重變量關系，把握事物錯綜復雜的情況，提高認識事物，分析事物，解決事物矛盾的能力，開發智力有著十分積極的作用。
（二）師生平等互愛，開辟交往渠道
師生人格平等，容易使師生在知識理解、技術掌握、技能形成過程中行為“共振”，心理“共鳴”，從而使教學達到最佳效果和信息傳遞，發揮了學生的身心潛力，增強自信心，激發了學生的創造性。教師應尊重學生 ，抱著真誠的態度關心、幫助和發展他們的個人需要，發揮學生的創造精神及培養其創造能力，教師在指導學生學習的過程中要啟發、引導學生，自己既是教學過程的導演，同時又是練習中的一員，而不誚是只發指令、檢查練習結果的監督員，對待自己的教學過失應勇于承認，立即糾正，而對待學生學習活動中的錯誤或其它不良表現則要耐心指出，言語把握分寸，避免傷害學生。
教學過程中的師生、生生交往，對學生而言，無疑是其社會交往的重要組成部分。這種高頻率的接觸集體，對促進學生個性的全面發展起到外界不可替代的作用。教師應善于從交往的范圍、深度等多方面加以引導，提倡多層次、多指向的交往方式，開辟多向交往的渠道，提供頻繁交往的機會和合作的眾多場合，建立師生之間學生骨干與同學之間及生生之間的交往，減少控制因素，使學生之間的學習目的、動機和定向不斷交流，利用集體的智能取長補短，彌補個人的不足，充分體現教學中的民主的人際關系，師生溝通情感，消除隔閡，克服學生的孤獨感，保證教與學的行為一致性。
在平時的排球教學中，我主動參與到學生的練習、活動、游戲當中，和學生一起共同領略運動的樂趣和奧秒，這在無形之中縮短了學生和老師之間的距離，師生的情感得到了交流，從而使師生關系更加融洽、和諧，大家各得其樂，輕松愉悅的課堂氣氛得以形成。
（三）提高自身影響，創造良好心理定勢
教師在課堂教學中是被模仿的對象，是學生的表率。教師的道德品質、專業知識、業務技能、管理能力、個性特征等是完成教學任務的基礎，也是有利于學生學習知識、掌握技術、形成技能和發展智力的非智力因素生成、發展的不可缺少的“催化劑”。因此，一方面教師要研究大綱，吃透教材的難、重點，向同行學習，多聽課，多開課，虛心聽取別人的意見；另一方面，教師必須提高自身素質，加強學習，端正教育思想觀念，充分認識體育教學活動的多元化育人功能。從而充分發揮自身的非權力自然影響因素，根據學生的實際情況進行教學，把教學任務、內容以及教師的意圖貫注于全體學生 ，有效的影響或改變學生的心理和行為，使學生的求知欲和對活動的需求不斷得到滿足，從內心欽佩、尊重、依賴教師，從而形成良好的心理定勢。
深入了解排球上手傳球技術和教學特點，可以幫助體育教師有針對性的制定出有效的教學方法和手段。
1.1正面上手傳球的教學特點
（1）掌握上手傳球技術是學好排球其它技術的基本要求。
（2）上手傳球是一項細致、準確要求度高、全身協調運動的技術，在教學中必須要讓學生反復練習才能達到熟練掌握的目的。
（3）學生在進行上手傳球的初期階段容易出現傳球不準，容易發生挫手，難以很好的掌握傳球技術，這就會打擊學生的積極性。
（4）上手傳球技術的學習對學生的身體條件有較高的要求。
1.2示范的教學方法
在上手傳球技術的教學中，教師通過動作示范可以讓學生更加直觀的獲得知識，示范教學法是體育教師常用的教學方法之一，它主要是對動作的示范和詳細講解，為學生建立一個完整的動作模型。使學生能更加容易掌握知識。在進行上手傳球的動作示范教學時，教師在示范過程中，應該根據上手傳球動作的特點以及教學目的來確立自己站位的方向以及自己與學生之間的距離。這樣才能達到理想中的教學效果。其次，要將動作有層次的分解開來進行示范，讓學生了解到每個動作之間的銜接特點。最后，示范還要控制好速度，對初學者教學時，示范動作要慢，以讓每個學生看清楚動作的細節，對于有一定基礎的學生進行教學時，可以適當的加快動作示范的速度，以期讓學生更好的掌握整個動作的整體性和連續性。
2動作示范在上手傳球教學中的應用
2.1建立初步的動作模型
在進行上手傳球的教學時，教師應當先示范，后講解，或者一邊示范一邊講解，講解后在進行補充示范。教師在進行動作示范時，盡量將整個動作細化，這樣可以讓學生了解動作的深層次結構，對技術動作的了解更加完全。在示范中還可以讓學生進行配合示范，并讓其余學生觀察動作是否正確。
2.2進行正確動作和錯誤動作的對比示范教學
進行排球上手傳球的動作示范教學的過程中，教師首先通過示范正確動作，讓每個學生建立一個完整的動作模型。然后，教師在對一些容易出現錯誤的動作進行釋放，讓學生能夠對正確動作和錯誤動作之間的區別形成一個清晰的觀念，進而避免在學習中出現錯誤動作并及時糾正自身已有的錯誤動作。在教學過程中，教師通過合理的進行正誤動作對比示范可以讓學生快速正確的掌握上手傳球技術，提高教學質量。
2.2.1進行正誤示范法教學的時機選擇
在教學過程中，學生練習時出現了錯誤的動作，此時教師就可以有效的結合學生的錯誤動作進行正誤對比示范教學法來教學。在學生學習上手傳球的初期，主要是通過觀察教師的動作示范來學習技術動作，這時教師示范動作的正確與否直接影響學生對傳球技術的學習。在傳球技術定型之后，由于學生經過一定時間的練習，學生對上手傳球的要領掌握基本上比較熟練，自我發現錯誤的能力也逐漸增強。這時教師可以針對學生練習過程中的錯誤動作進行正誤對比示范教學。這時由于學生能力的提高，示范教學就會有更明顯的效果。
2.2.2正誤示范教學更容易讓學生認識自身的錯誤
通過教師實施正誤示范對比，可以讓學生了解整個動作的每一個細節應該怎樣去完成，使學生能很快認識到正確動作與錯誤動作之間的不同點。通過對比，可以讓學生認真了解每一個動作環節，并從中找出自身動作存在的錯誤，并改正這些錯誤。
2.2.3正誤示范教學必須要有明確目的
正誤示范教學法在目前的體育教學中被教師普遍運用，它主要用于在大多數學生出現同類型動作錯誤時進行正誤動作對比分析，以使學生更好認識錯誤動作對與上手傳球動作學習所帶來的影響。
通過正誤示范教學可以讓學生的動作更加準確，當然，要做好正誤示范的教學工作對教師的技術動作掌握水平也提出了較高的要求。它要求教師的動作必須要規范，在動作示范的過程中，能使學生真正體會到上手傳球動作的合理與使用。只有教師作出準確的動作示范才能加深學生對動作的認識。在進行正誤示范教學時，為了避免將錯誤的動作信息傳遞給學生，教師的示范動作必須規范準確。
3進行動作示范教學時應注意的問題
3.1動作示范必須要有明確的目的
動作示范具有簡便靈活、真實感強、針對性高等特點。教師在進行動作示范時要根據一定的目的來確定如何進行動作示范。如果以向學生傳遞完整的動作信息為目的時，就需要進行完整的動作示范。如果以掌握某一部分的技術動作為目的時，可以對動作進行分解示范。為了解決大多數學生中普遍存在的動作問題時，就需要將這些動作進行綜合示范。為了解決其中個別學生存在的問題時，就可以單獨針對一個學生的錯誤動作進行示范。
3.2動作示范必須準確
在排球上手技術的教學中，教師的動作一定要規范，一定要做到準確、熟練、輕快、一氣呵成。使學生對所學技術動作有一個正確的印象。示范動作如果不規范或者失敗，都會在學生心理形成一個錯誤動作的影子，容易影響學生的學習效果。
3.3動作的示范與講解進行有效結合
在進行動作示范教學時，教師必須將動作示范和講解有機結合，才能或得更好的教學效果。動作示范時，教師必須要細致形象的講解每一個動作，講解時，語言一定要簡單易懂、專注重點，避免用一些過于專業的詞語，甚至出現一些與教學無關的內容，否則會對教學效果產生嚴重的影響。
3.4動作示范時應選擇好位置和方向
在動作示范教學時，教師應該選擇一個有利于所有學生進行觀察的位置，還要根據動作的特點，選擇一個好的示范方位。在上手傳球動作的示范中，為了突出雙手正面傳球的手型可以做正面示范；為突出墊球時的協調用力可以做側面示范；也可以根據技術動作的需要做背面示范。另外，在確定示范位置和方向的同時還要更具項目特點的不同，來確定學生的觀察距離。在進行完整動作示范時，可以適當距離學生遠一些，在進行分解細節動作的示范時，可以適當的靠近學生。
4動作示范教學的作用
4.1提高學生的積極性
在上手傳球的動作示范教學中，教師作出正確、規范的動作示范。教師的動作示范準確、熟練、一氣呵成，就會給學生帶來一種享受，會對學生殘生很大的吸引力和誘導性，增強學生對傳球技術的學習欲望，并且有利于提高學生的學習興趣和積極性。同時也對學生后續學習技術動作創造了良好的心理。
4.2有助于學生建立正確的動作概念
動作示范教學可以生動形象的體現出上手傳球技術的特點，這對于學生建立正確的動作概念有重要作用。學生通過觀察教師的動作示范，對上手傳球的技術特點了解得更加透徹，這時形成正確動作技術必不可少的教學步驟。
4.3有利于學生正確技術動作的形成
要掌握一種技術動作，就需要對動作進行了解、基礎學習、改進、鞏固訓練幾個階段。教師在教學過程中通過正誤對比示范的方法可以加強學生對正確動作的認識，可以有效的避免學生錯誤動作的繼續出現。久而久之，正確動作就會在學生大腦中形成一個完整的概念，讓學生更容易完美的掌握運用。
【關鍵詞】 注意規律；排球教學；場地器材設計；運用
一、注意規律及其分類
1、注意規律的內涵
“注意”（attention）是心理活動的對某一對象的特定指向和集中表現。是伴隨著感知、記憶、想象、思維等一切心理活動的過程。注意有兩個基本特征，一個是具有具體指向性的，二是指具有集中性，是指心理活動在一定時間內停留在選擇對象上。對于指向性的表現是指在同一時間沒出現很多刺激反應的選擇；集中性表現則是對干擾和刺激的抑制表現，他的產生、影響范圍和持續時間都取決于外部刺激對人的主觀影響。
2、注意規律的分類
“心理學上將注意分為無意注意（不隨意注意）和有意注意（隨意注意）。”[1]無意注意是指無預定目的的，不需要任何意志努力的注意，它是由刺激的特點引起的，例如，相對強的刺激，突然的變化和不斷變化的刺激，在背景別突出的現象刺激等都能引起無意注意。有意注意是指有預定目的，需要做一定意志努力的注意，意志性和目的性是有意注意的兩大特征。這種注意是在生活實踐中發展起來的。
二、在體育教學中運用注意規律的重要性
在體育教學過程中，運用注意這一心理特征是非常關鍵的。如果一個教師不懂得怎么去吸引孩子們的注意力，那在課堂上的組織能力就無法體現，往往會出現秩序混亂的場面，學生學習沒興趣，注意力分散，教學效果差等現象。而有經驗的教師，則運用注意規律，采取各種教學手段，喚起學生的學習興趣，把學生的注意力集中到教師的示范動作和講解上來，使其學習主動，印象深刻，掌握快，保持牢固，自我控制能力加強、教學效果好。”[2]因此，體育教學中教師若能善于運用注意規律，引導學生注意力集中，加強注意的穩定性，對于學生很好的學習，加深理解掌握體育運動的知識、技術、技能都具有十分重要的意義。如果學生的注意力不夠集中，出現不穩定或分散的情況，在教學的過程中就會出現對教學內容的不理解，不掌握，頻繁出現錯誤動作，甚至發生傷害事故。俄國教育家烏申斯基曾說過：“注意是打開我們心靈的唯一門戶，所有知識都要經過它才能進來?！蓖瑫r，注意又保證了人們一切心理過程順利地進行。
三、排球課堂教學場地器材的分類
1、原始分類
在排球課堂中，場地和器材是進行教學的主要工具，器材又可以分為主要器材和輔助器材。主要器材包括：隔網、豎桿、標志桿、標志帶、排球。輔助器材包括：小黑板、海報。
2、再分類
根據注意規律的特點，排球場地器材可以進行另類設計來引起學生們的注意，并依據注意規律的分類，場地器材的設計也可以分為三類，分別是可引起無意注意的場地器材和可引起有意注意的器材。具體設計方法為：其一，可引起無意注意的場地：在某個區域畫上不同顏色或放置小墊子的兩邊排球場地。其二，可以起無意注意的主要器材：分別系在球網兩端并垂直于邊線的不同于網線顏色的標志帶、分別設置在標志帶外沿球網的不同兩側并涂有明顯對比顏色的兩根標志桿，最好為紅白相間、不同顏色和硬度的排球。其三，可引起有意注意的輔助器材：寫明技術要點、重點、難點的小黑板、印有中國女排比賽或領獎場景圖片的海報。
四、運用注意規律設計排球課堂教學場地器材的方法
1、運用無意注意規律設計排球課堂教學場地器材
（1）在排球發球落點的教學時，學生會因為技術不熟練和注意力的不集中將球發亂，在課堂教學中為了引起學生們的無意注意，這就要求排球教師在教學的過程中采用色彩的方法吸引學生，例如可以采用在發球落點區域畫上不同色彩的點位或者放置一些能夠引起學生注意的小墊子等，并向學生說明放置點位的目的，規范發球落地區域。這就體現了從無意注意到有意學習的過程，有利于排球教學工作的順利開展。
（2）在進行發球或墊球練習時，學生視線會高于地面以至于忽略了邊線，選用不同于網線顏色的帶子為標志帶，分別系在球網兩端，垂直于邊線。使學生知道標志帶的地方是邊線，引起學生的無意注意，有利于教學的順利進行。
（3）在進行隔網對抗墊球，特別是墊高球時，學生的視線會高于球網，進而忽視邊線，選用兩根標志桿分別設置在標志帶外沿球網的不同兩側。標志桿應涂有明顯對比的顏色，最好為紅白相間。這樣就能引起學生的無意注意，知道不能把球墊出桿外，提高教學效果。
（4）在進行發球教學時，每次發球手感和視覺感受都是一樣的會使學生感覺練習枯燥，選用不同顏色和硬度的排球，會引起學生的無意注意，提升學習興趣，有利于教學的順利進行。
2、運用有意注意規律設計排球課堂教學場地器材
（1）在墊球技術教學時，教師的講解可能會很枯燥乏味，學生不能專心去聽，進而對技術動作的要領就不能明了，技術動作的學習效果就可能會不高。在講解的同時用小黑板寫上“插、夾、提、蹬、跟、送”等字，就會引起學生注意，使學生對課堂教學目的和任務有一定了解，再配以“這節課只要把這六個字理解并運用好，墊球技術也就基本掌握了”的主題思想性語言，學生就會注意這六個字的內含，并能在下次課提問時熟練地背誦出來，即“插臂、夾臂、提肩、蹬腿、跟重心、伴送”。[3]在練習的時候學生也會有意去注意黑板上的要領，從而使學生對墊球動作的要領掌握得又快又牢固，提高了學習的質量。
（2）在進行排球各項技術教學時，教師的示范可能會使學生乏味，在教師示范的同時選用中國女排在比賽中相應技術動作的圖片以海報的方式呈現在學生面前，偶像的動作肯定會吸引學生的注意，并激勵學生，從而使教學效果得到提高。
（3）在進行排球各項技術教學時，將中國女排比賽或領獎場景的圖片呈現在海報上，學生們會有意去看他們，并在心里向他們學習。以此告訴學生排球這項運動的意義，激發學生的意志力，使學生能夠更有興趣進行學習，從而提高教學效果。
五、結論與建議
我們通過對一般排球課堂教學場地器材準備和運用注意規律設計的排球課堂教學場地器材準備的比較分析，可以看到后者能夠有效地提高學生的興趣和積極性，較好地達成教學效果。“注意是一座門，凡是外界進入心靈的東西都要通過它”。[4]只有打開這個門戶，學生才能進一步登堂人室，獲取知識的寶藏。因此，作為一名優秀的體育教師，應當認真學習心理學知識，正確運用注意規律，引導學生對體育產生濃厚興趣，這對提高體育教學質量十分有益。
【參考文獻】
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【作者簡介】
關鍵詞：排球；扣球；發球；力量；練習方法
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2015）06-0038-03
強攻式扣球或戰術組合多樣的快速、靈巧類扣球都是觀眾最喜愛觀看的排球技術，而且有時快速有力的或飄浮不定的發球也常常令防守隊員手足無措。多年的教學實踐使我們認識到，扣球和發球這兩項主動進攻技術是學生們最喜愛的排球技術，但它們也是掌握起來難度相對較高的學習內容。因此，在小學階段的排球技術教學中，建議教授下手發球技術、原地扣球或起跳扣固定球等技術；在中學階段的排球技術教學中，再教授上手發球技術和基礎性跳起扣球技術。本文著重闡述下手發球、上手發球、原地扣球、起跳扣球等技術的動作要領，并以此設計相應的肩帶、下肢、軀干支柱等部位的力量練習方法，以便練習者更好地掌握扣發球基本技術，提高相應的力量素質。
一、發球技術
1.下手發球
準備姿勢：以右手發球為例，面對球網，雙腳前后開立，左腳在前，雙膝微屈。
動作要領：發球時，上體前傾、重心偏后腳。左手持球于腹前，將球輕輕拋起在體前右側，球離手高約20cm。在拋球同時右臂伸直以肩為軸向后擺動，擊球時右腿蹬地，身體重心隨著擊球向前擺動而移至前腳上。以全手掌或掌根、虎口均可擊球的后下方。
2.上手發球
準備姿勢：隊員面對球網，兩腳前后自然開立，左腳在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩地垂直拋于右肩前上方，高度適中。
動作要領：左手拋球的同時，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右轉。擊球時，利用蹬地、轉體和收腹帶動手臂揮動，在右肩前上方伸直手臂的最高點，以全掌擊球的中下部。擊球時，手指自然張開吻合球，手腕要迅速做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。
二、改進發球技術的專門性練習
發球技術需要發展上肢速度力量、肩帶穩定性、核心穩定性和旋轉爆發力等。
1.肩帶養護練習方法
（1）小臂內收外旋練習。
起始姿勢：身體保持直立位，手握拉力帶，手臂屈肘90°外展。
練習步驟：保持肘部位置不動，掌心向內，內旋大臂15次；然后再反向，外旋大臂15次。
練習要點：動態練習時要放慢速度，體會小肌肉群用力。
備注：訓練后，要牽拉肩袖肌群。
（2）上下旋轉小臂練習。
起始姿勢：身體保持直立位，手握阻力帶，大臂外展至與地面平行高度，大小臂夾角呈90°。
練習步驟：保持肘部位置不動，做掌心向下、內旋大臂的動作15次；然后再做反方向的外旋大臂動作15次。
練習要點：動態練習時，要放慢動作速度，體會小肌肉群用力感覺。
備注：訓練后，要注意牽拉肩袖肌群的放松。
2.下手發球動作模式練習（旋轉爆發力練習）
（1）雙手側拋實心球。
起始姿勢：雙腳開立，側向面對墻壁，雙手持球于腹部側前方。
練習步驟：蹬地轉髖，腰腹發力，用力將球向正前方拋出。
練習要點：體會旋轉發力動作，逐步提高發力速度和實心球重量。
備注：如果掌握較好，可以接墻面反彈球連續做動作。
（2）正向拋擲實心球。
起始姿勢：雙腳開立，正向面對墻壁，雙手持球于腹部側方。
練習步驟：蹬地轉髖，腰腹發力，用力將球向正前方拋出。
練習要點：體會旋轉發力動作，逐步提高發力速度和球的重量。
備注：如果掌握較好，可以接墻面反彈球連續做動作。
3.上手發球動作模式練習（上肢速度力量）
起始姿勢：面對墻壁，身體直立位，手臂屈肘持壘球或實心球于右肩上方。
練習步驟：對墻連續做鞭打動作，把手中的壘球或實心球拋向墻壁。
練習要點：練習時，支撐腳穩定，體會腰腹帶動鞭打發力。
備注：如學生掌握較好，可在腳下踩軟墊，用提高不穩定性，加強腰腹的控制性和發力動作。
4.發球穩定性練習
（1）上劈練習。
起始姿勢：雙腿分開呈剪刀姿勢站在一條直線上，臀部與系在滑輪器械的繩索保持垂直，外側腿在前面，內側腿在后面。
練習步驟：軀干保持穩定，從胸部向上拉，手臂做對角線運動，然后推內側的手向前上穿過身體；回到起始姿勢，連續完成規定數量的動作；換到相反的方向，用另一只手重復以上動作。
練習要點：在整個訓練的過程中，不允許軀干的任何移動；保持胸部挺直，肩胛骨來回移動，腹部保持收緊。
備注：手臂先做對角線運動，再由內側手向前上方推。
（2）下砍練習。
起始姿勢：雙腿分開呈剪刀姿勢站在一條直線上，臀部與系在滑輪器械的繩索保持垂直，外側腿在前面，內側腿在后面。
練習步驟：軀干保持穩定，從胸部向下拉，手臂做對角線運動，然后推內側的手向前下方穿過身體；回到起始姿勢，連續完成規定數量的動作；換到相反的方向，用另一只手重復動作。
練習要點：在整個訓練的過程中，不允許軀干的任何移動；保持胸部挺直，肩胛骨來回移動，腹部保持收緊。
備注：手臂先做對角線運動，再由內側手向前下方推。
三、扣球技術
1.原地扣球動作要領
揮臂時挺胸展腹（以右手為例），上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次帶動肩、肘、腕部位成鞭打動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，以全手包滿球，掌心為擊球中心，擊球的后中部。
2.起跳扣球動作要領
本教學圖示以兩步助跑，右手扣球為例。采用稍蹲準備姿勢，站在進攻線后，身體面向來球方向。選擇合適的路線助跑，左腳先邁出一步，接著右腳迅速跨一大步，左腳及時并上且制動，踏在右腳前方，發力由腳后跟向前腳掌過渡，雙腿起跳。兩臂在體側做弧線向上的擺臂運動。
助跑節奏由慢到快。起跳后，挺胸展腹。上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次帶動肩、肘、腕部位成鞭打動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，以全手包滿球，掌心為擊球中心，擊球的后中部，主動用力屈腕向前推壓。落地時，兩腳前腳掌先落地再過渡到全腳掌著地，順勢屈膝緩沖，為下一個動作做準備。
四、扣球技術專門性練習方法
扣球技術需要良好的下肢爆發力和核心力量來保持騰空，需要良好的旋轉爆發力、肩帶穩定性，保證動力鏈能量不流失，然后擊球扣出。
1.下肢力量練習
起始姿勢：雙腳開立，比肩稍寬，雙腳站在杠鈴桿下。
練習步驟：杠鈴運動軌跡要與人體的垂直軸相符（保持直上直下），屈膝下蹲時膝關節與腳尖方向保持向前，不要出現內收或外展動作。練習時，呼吸節奏要與動作節奏相吻合，注意力要集中在主動肌上。
練習要點：緩慢向下、快速向上。
備注：如果教學條件不允許，可以采用徒手或抓握杠鈴片等動作。
2.跪姿下砸實心球
起始姿勢：兩腳前后開立成跪姿，雙手持實心球于頭頂上方。
練習步驟：在保持軀干支柱穩定的前提下，用力向斜下方砸甩實心球。
練習要點：球出手前后，軀干要保持穩定，體會下砸的鞭甩動作。
備注：兩人一組，相距4～6m練習。
3.弓步的實心球下砸
起始姿勢：兩腳前后開立成弓步姿勢，雙手持實心球于頭頂上方。
練習步驟：在保持軀干支柱穩定的前提下，用力向斜下方砸實心球。
練習要點：球出手前后，軀干要保持穩定，體會下砸、鞭甩動作。
備注：兩人一組，相距4～6m練習。
4.跳起空中下砸實心球
起始姿勢：排球基本準備姿勢，雙手持實心球于腹前。
練習步驟：髖主導發力動作，騰空向上，身體成反弓，用力將球向前下方砸出。
練習要點：髖發力騰空，軀干保持穩定，動力鏈由軀干向上肢傳遞，并做出有力的鞭甩動作。
備注：兩人一組，相距4～6m練習。
5.抗阻的扣球鞭打動作模式
起始姿勢：手握阻力帶，做徒手的扣/發球準備姿勢。
練習步驟：做抗阻的扣球或上手發球動作，由軀干支柱主導發力動作。
練習要點：練習時，支撐腳穩定，體會軀干帶動上肢做鞭打動作的用力順序。
備注：如學生掌握較好，可在腳下踩軟墊，用提高不穩定性或者提高阻力系數等方法，加強軀干支柱對四肢的控制和發力順序。
6.背肌兩頭起
準備姿勢
背肌兩頭起
動作要領：軀干呈俯臥姿勢，雙手與雙腳協調配合，同時向上挺起，保持此動作姿勢進行練習。
練習負荷：20次×4組。
練習部位：發展腹直肌、豎脊肌等。
注意事項：在進行兩頭起的過程中，要保持好手與腳的動作節奏。
7.仰臥起坐+仰臥蹬腿+肘撐腹橋
仰臥起坐 仰臥蹬腿
肘撐腹橋
動作要領：①仰臥時雙手放在頭部后方，膝關節抬起，通過腰腹力量來做上起下落練習。②軀干呈向前傾斜，背部挺直，雙手呈擺臂姿勢，隨著雙腳原地快速的交替點地，擺動雙臂，控制身體，進行此運動動作。③雙手肘與地面垂直呈90°，兩腳尖并攏著地，軀干豎直與地面平行，保持此姿勢進行計時。
練習負荷：25次+30秒+60秒，共4組。
練習部位：發展腹外斜肌、腹橫肌等。
注意事項：在進行肘撐腹橋時，要保持肩、髖、膝、踝在同一個平面上，避免出現屈髖或弓背等代償動作。
8.壺鈴單腿對側硬拉+單腿蹲起
準備姿勢 壺鈴燕式對側硬拉
準備姿勢單腿蹲起
動作要領：①自然站立，然后軀干前傾，單腿支撐，另一只腿向后舉起，練習者對側手持壺鈴，另一只手展開呈平舉姿勢支撐腿膝關節微屈，舉起腿與軀干在同一個平面內且與地面平行。②練習者站立狀態，雙手平放胸前，一腿向后伸出，另一條腿向下做蹲起，在蹲起的過程中注意保持軀干挺直穩定，交替進行此動作。
動作練習負荷：10次+8次，4組。
關鍵詞 快樂體育 體育教學 中學排球 教學創新
中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）11-000-02
長期以來，排球運動在青少年學生中都受到了廣泛的歡迎，從中國女排奪取的“五連冠”，到后期中國排球獲得的一系列榮譽，都在很大程度上促進了排球運動在青少年群體中的推廣和發展。然而，在中學排球的教學實踐中，發現很多學生并不喜歡上排球課，整體上的教學成績和教學效果也不夠理想。根據新課程標準和素質教育的各項要求，體育教師需要提高體育教學的趣味性、互動性和有效性，要做到以學生為主體，加強情感教育，徹底改變傳統的以技戰術訓練為目的的教學模式，實現中學排球教學的創新與更好發展。
一、中學排球教學中存在的主要問題
（一）教學觀念相對落后、教學手段相對單一
在中學排球教學實踐中，有的體育教師并沒有深入貫徹體育教學改革中的各項要求，仍舊沿用傳統單向、標準化的教學手段，使得課程教學改革浮于表面，導致排球課堂過于沉悶和乏味，沒能充分調動學生在排球課堂上的主動性和積極性，限制了教學質量的提升。究其原因，與很多教師的教學觀念相對落后有很大的關系。
（二）過分強調技能教學，忽略了情感教育的重要性
中學生正處于生理發育的關鍵時期，對排球的學習也應當以“啟蒙教育”和“基礎教育”為主，重點培養學生對排球的愛好和基礎能力，但是有的學校在組織排球教學時，一味地鍛煉學生的排球技能，甚至讓很多中學生產生了畏難心理，偏離了“健康體育”、“快樂體育”等中學體育的教學目標，違背了中學生身體生長和生理發育的客觀規律，也不利于學生體育情感的培養和發展。
（三）教學目標脫離實際
很多中學體育教師反映，在課外參與排球運動的學生非常少，可能與學習壓力有一定的關系，但是很多學生走出校門后，甚至直接與排球絕緣，這在一定程度上反映了中學排球教學目標上問題和弊端。很多學校在強調排球技能教學的同時，忽略了對學生體育興趣和鍛煉習慣的培養，沒有幫助學生樹立“主動學習”和“終身體育”的排球理念。此外，受制于教師教學目標的約束，學生對排球的學習，基本上是被動的、機械的，有的學生甚至不知道基本的排球規則和運動原理，導致很多學生在排球課堂上無所適從，難有收獲。
（四）教學評價不合理
有的體育教師在針對排球教學開展教學評價時，過分考核學生的技能訓練結果，評價標準也過于統一，忽略了學生的個性化差異，導致教學評價既缺乏激勵性，又缺乏公平性。對于中學排球教學而言，重點不在于學生掌握了多少排球技能，取得了多高的考試成績，而是應當將教學評價的重點放在學生的課堂表現和學習過程上，要通過有效的教學評價手段提高學生學習排球的積極性和自信心。
二、創新排球教學，打造快樂體育課堂的有效策略
（一）依據學生的個性和基礎，實施分層次教學
由于受遺傳基因、生長環境等因素的影響，中學生在身體發育、興趣偏好、運動心態等方面存在著較大的差異，而當前很多中學的排球教學模式都是標準化的，忽略了所有學生的個性化差異，不利于對學生進行有針對性的培養。分層教學策略在中學排球教學中的實施，就是要求教師要正視學生之間的差異，對學生主體、教學目標、教學方法等方面采取差異化策略，尤其是對于那些身體虛弱、運動基礎差的學生，要尊重他們的個體差異，幫助他們實現應有的進步與成長。例如，在中學生的傳球教學中，教師可以將學生分成A、B、C三個層次，對于A層次素質最高的學生，教師可以制定嚴格的要求，力爭讓學生實現更大的突破；對B層次學生制定中等教學目標，促進學生傳球水平的不斷提高；對于C層次學生則制定基本性的目標，重點培養掌握基本的動作要求和傳球要領。這樣可以幫助學生培養學習的興趣，舒緩學習上的壓力，提高學習過程的愉悅程度。
（二）增強中學排球教學的趣味性
對于中學學生而言，好奇心特別強，本身又具有好動、展示自我等性格特征，因此教師在中學排球教學的實踐中，一定要結合中學生的心理特點，提高排球課堂的趣味性，一方面這樣可以有效避免課堂上的沉悶與乏味，吸引學生在課堂上的注意力，讓學生在生理、心理上產生興奮，快速進入學習狀態，；另一方面，可以讓學生在心理上產生一種輕松、愉快的心境，克服單一、枯燥、畏懼體育運動的心理，實現體育心理素質的不斷提高。例如，中學體育教師在訓練學生的扣球技術時，在學生適當距離處畫一個圈，讓學生將球扣在圈里面，看最后那個學生的得分最多；在訓練墊球技術時，也可以組織“墊球游戲”，即在墻上墻上劃個小方框，讓學生對墻墊球，每個球的落點都要在框子內，最后看哪個學生得分最多。
（三）優化排球課堂教學模式，實施快樂教學
為了更好地貫徹“終身體育”、“快樂體育”的教學理念，體育教師要敢于對傳統的排球課堂教學模式進行優化和創新，借助多樣化的教學手段和教學方法，充分挖掘排球教與學中的快樂因素，實施中學排球的快樂教學，增強學生在課堂上的快樂體驗，例如，在排球課的熱身活動階段，傳統的跑圈、熱身操顯得毫無新意，學生參與的積極性和主動性不是很強，這時教師可以播放音樂，教學生一段簡單的舞蹈來代替傳統的跑圈、健美操等熱身形式，創造出快樂的課堂教學氛圍，這對接下來排球教學的開展將是非常有利的。
（四）采用鼓勵性的評價，讓學生更多地體驗成功的快樂
在對學生的課堂表現進行評價時，教師應該改變傳統從嚴、過緊的評價方式，要減少對學生的批評，避免對學生的懲罰，堅持以鼓勵性評價為主的原則。法國教育家第斯多惠說：“教學的藝術不在于傳授本領，而在于鼓勵，喚醒，鼓舞”，中學排球教學同樣也不例外。當體育教師在排球教學中多使用“做的不錯”、“很好，繼續堅持”、“你能行”、“太棒了”等積極性的評價語言時，學生的主體意識被喚醒，自信心得到了提高，同時也能夠感受到更多的成功體驗和快樂。
三、結語
綜上所述，在素質教育背景下，中學排球教學仍舊存在很多亟待改善的環節，需要體育教師積極轉變教學觀念，樹立起“健康體育”、“快樂體育”的教學意識，通過多樣化的教學手段和方法，提高中學排球課的趣味性、互動性和高效性，最終打造出快樂的體育課堂，逐步培養學生的學習興趣和參與熱情，讓學生在課堂上獲得更多的快樂和成功體驗，促進中學生綜合素質的不斷提高。
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一、中學排球課堂的有效教學設計
《體育與健康課程標準》給出教學目標：
1.增強體質，掌握并提高基本的體育健康知識，提升運動能力。
2.教育學生通過排球教學培養學生的運動愛好和興趣，培養打排球鍛煉身體的好習慣。
3.具有優秀的心理品質，重視人際交往的才能和科學合作的品質。
4.重視對學生的責任感，養成好的生活方式。
5.弘揚體育品質，促進學生積極樂觀開朗的學習態度。
二、中學排球課堂的有效教學設計的理念
1.確立“健康第一”的思想，保證學生健康發展。
2.調動運動興趣，深化學生終身體育的觀念的形成。
3.發展學生為中心，確立學生學習重要地位。
4.關注個人個性成長，保證每個學生都能發展。
教師應該確立“健康第一”的觀念，教育學生從排球課堂的有效教學設計中得出結論，教育學生重視過去的學習能力的延續，重視只關注身體機能鍛煉轉變為提高學生身心健康和身體能力的提高等方面，還要收獲排球鍛煉對人的多種益處。
三、在教學設計中選擇教學內容
為了更好地進行教學設計，選擇好的教學內容，教師應該重視新課程中的領域目標和水平目標的選擇，重視形成地區和地域的特色，形成排球課程的學校發展脈絡，重視學生排球技能的提高，教師要保證體育課程的開展，重視排球場地、器材等條件的運用，教育學生有選擇地進行課程資源的優化，實現排球教學內容和過程是完成體育任務的保證。
四、排球教學中怎樣激發學生的學習興趣
體育教學重視激發學生的運動興趣，實現體育與健康課程目標和價值，教師應該激發學生運動興趣，重視學生自主學習能力的發展，重視教育學生堅持鍛煉，保證學生的運動興趣，教育學生自覺地進行鍛煉。教師應該激發學生的運動興趣，重視實現教學目標，保證學生完成教學目標，激發學生的學習興趣，重視形成教學設計的每一個環節。
學生是身體好，興趣強，體育基礎不一樣的個體組成的，教師要重視發揮學生在課程學習中的作用，重視學生的個體差別。因此，教師設置課程目標時，要重視個性差異和體育要求來設計和選擇體育教學，指導學生根據排球情況確立目標，選擇教學內容，增加練習難度，采用不一樣的教學策略來制定學習標準。
學生的運動興趣不是天生的，教師應該在后天運動中形成和發展的，教師應該設計教學內容，選擇適合學生的教學內容，激發學生的學習興趣，重視根據學生的學習興趣，以學生的學習興趣為中心，根據學生的發展為中心，明確教學的原則。中學的排球運動興趣中，教師應該穩定學生的學習興趣，重視教育學生形成好的教學設計，重視激發學生好的學習興趣，穩定學生的學習興趣，重視根據學生選擇好的體育教學內容，重視改革教學方法，改變練習形式，重視加強學生對體育價值觀念和責任感的認識水平，激發學生直接參與運動的興趣過程。
中學排球教學應該重視理論和實踐的結合，通過講座、案例分析、教師和學生的對話、教學例子等展示教學評估，提升教師對新課程的理解和認識，掌握好的教學設計方案，重視了解教學內容，明確不一樣的教學作用，提高排球教學設計的效果。
教師應該深入體育新課程的觀念，重視根據排球教學設計制定教學的目標和規范，根據學生的學習活動的特點進行分析和規劃，教育學生學會“教什么？”“如何教”“怎樣指導學生學”“怎樣實現排球教學的探究和發展”的方案，掌握好的新課程理念下的教學設計。
伴隨著學生身心發展規律，教師幫助學生累積的知識、能力、品格等方面的原因，教師應該在教學中選擇適當的形式來運用教學策略，讓體育教學設計和教學實踐結合起來，實現體育教學設計的目標。體育教學設計應該通過體育教學實踐來總結，學生要將教學設計放在實踐中檢驗、修改。教師應該運用科學的藝術的教學設計來提高教學活動的質量，成就好的課堂教學設計過程。體育新課程是根據國家教育主管部門制定和頒布的，是實現體育與健康的指導性資料，它體現了國家對學生的參與程度，運動技能，身心健康，社會適應等方面的要求，規定了排球技能的性質、目標和標準等，提出教學評價的含義，決定著國家健康課程的教學質量、編寫教材、進行鍛煉和評價學生成績的依據。
五、科學的教學設計的重要組成部分
1.教學方法指導的設計
我們過去在教學中考慮的是教師怎樣教，教學方法和手段，教師應該在新課程的背景下，重視教學方法，重視教學學法，對學生的學法等加以指正，學法要重視具體明確，重視體現主體性，學法選擇的時候首先要恰當體現主體性，把學法指導放在教學方法的選擇上考慮，教師指導學生學法的時候要注意分析學生在教材內容的上面可能出現的阻撓和原因，考慮到學生的學習特點，學習策略，學生該怎么學，教師在教學上需要設計哪些環節，如何調控指導教學時間等。教師要保證學生精心選擇課堂提問，巧妙設計懸念，激發學生求知的愿望，實現學生之間交流、質疑、研究，提高創新能力，實踐能力，教育學生掌握能力、技巧和身體鍛煉的方法等。
2.教學方法的策略選擇和教學設計
