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摘要：<正>力量訓練有很多種方法。正如圖所示,"瓦爾薩爾瓦提拉"就是其中廣為普及的一種。深呼吸,握緊重物,牟足一口氣將它舉起。收腹吸氣,來自腹內的強大壓力迫使你整個身體協調發力,并形成穩定姿勢——腰背立穩、挺直。雖然不知道它的具體名
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